Esta situación de Estado de emergencia decretada por el gobierno para hacer frente a la crisis del coronavirus, es completamente nueva para todos. Además, el hecho de que se trate de una epidemia que afecta a nivel mundial, acrecienta la sensación de gravedad. Es completamente normal sentir incertidumbre, ya que estamos frente a algo desconocido. La ansiedad puede manifestarse con nerviosismo, agitación, dificultad para desarrollar labores cotidianas, dificultad para dormir, sensación del autopeligro y de peligro para los demás, hipocondría, estado de alerta, pensamientos obsesivos y la necesidad estar permanentemente viendo y oyendo informaciones sobre el coronavirus.

El Colegio de Psicólogos de Madrid emitió un comunicado destinado a dar algunos consejos a la población frente al malestar emocional que esta situación comienza a generarnos, tanto para las personas que no tienen relación directa con el virus como para los que sí lo están:

  • Identificar pensamientos que puedan generarte malestar.
  • Reconocer nuestras emociones y aceptarlas.
  • Cuestionarte: buscar pruebas de realidad y datos fiables.
  • Informe a sus seres queridos de manera realista.
  • Evita la sobreinformación.
  • Contrasta la información que compartas.
  • Autocuidarse manteniendo una actitud optimista y objetiva.

En caso de que pertenezcas a la población de riesgo frente al coronavirus, El colegio de psicólogos propone:

  • Seguir las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias.
  • Informarse de forma realista.
  • No trivializar su riesgo
  • Ser precavido y prudente sin alarmarse.

Y durante el aislamiento, tener presente que «es un escenario que puede llevarle a sentir estrés, ansiedad, soledad, frustración, aburrimiento y/o enfado, junto con sentimientos de miedo y desesperanza, cuyos efectos pueden durar o aparecer incluso posteriormente al confinamiento. Trate de mantenerse ocupado y conectado con sus seres queridos».

Genera una rutina diaria y aproveche para hacer aquellas cosas que te gustan pero que habitualmente por falta de tiempo no puede realizar (leer libros, ver películas, etc.).

Y si estás padeciendo la enfermedad:

  • No se ponga en lo peor anticipadamente.
  • Sea realista. La inmensa mayoría de las personas se están curando».
  • Cuando sientas miedo, apóyate en la experiencia que tienes en situaciones similares.