¿En qué consiste el Body Shaming?

¿Qué es exactamente el «Body Shaming»?
Según el Cambridge Dictionary el body shaming consiste en “criticar a alguien en base a su forma, talla o apariencia de su cuerpo”. En español podríamos traducirlo como «avergonzar por el cuerpo», una idea que rapidamente nos traslada a una práctica que, desgraciadamente, es demasiado habitual en nuestros días.
En realidad, aunque esta expresión se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, el hecho de himillar a las personas a razón de su físico es algo que ha venido siendo habitual a lo largo de la historia, aunque en esta sociedad, en la que las redes sociales, Internet y todo lo relativo al culto a la imagen y al cuerpo se ha vuelto central, el body shaming comienza a causar graves problemas en la salud mental de muchas personas.
Vivimos en una sociedad consumista y heteropatriarcal en la que, de una forma u otra, la mujer es vista como un objeto de consumo, un cuerpo disponible para el disfrute masculino. Si bien es cierto que la sociedad ha ido avanzando, esta visión subliminal acerca del cuerpo de las mujeres continúa estando muy presente. No sin motivo, mayormente, el body shaming lo padecen ellas, especialmente aquellas que tienen algún kilo de más. Eso sí, esta idealización alrededor de una figura perfecta ha ido extendiéndose también a los hombres y, cada vez, el cuerpo se transforma en una tarjeta de presentación que, si no cumple los requisitos, puede ser deshechada.
Filtros en Instagram para ocultar los defectos; productos adelgazantes y milagrosos que transfrorán tu cuerpo de forma casi instantánea en ese otro cuerpo que «debes tener», pero también comentarios de aquellos que nos aman: «estás mucho mejor más delgada» o «parece que has engordado» Todas esas frases tan escuchadas…Y, es que, el body shaming actualmente afecta a mujeres, a hombres, a aquellas personas más bajas, o más altas, a las que no se depilan, a los calvos, a todo aquél que no cumple con lo que la sociedad nos dicta que debe de ser.
Consecuencias psicológicas del «Body Shaming»
Los comentarios y las burlas sobre el cuerpo pueden llegar a causar estragos en la salud mental de la persona que los padece. El daño a nivel emocional puede tornarse muy significativo, afectando al bienestar general de su vida y a su propia auto-percepción.
Entre las consecuencias a nivel psicológico que el body shaming puede llegar a provocar en una persona nos encontramos:
- Puede provocar daños importantes en la autoestima e inseguridad, especialmente a corto plazo, los comentarios críticos acerca de nuestro cuerpo pueden llevarnos a sentir graves inseguridades que afecten de forma directa nuestro bienestar.
- También puede generar problemas de ansiedad en la persona en distintas áreas de su vida.
- Incapacidad o problemas de socialbilización. Las personas afectadas por el body shaming pueden desarrollar problemas graves a la hora de sociabilizar.
- Problemas de auto-percepción corporal y problemas alimenticios. El body shaming, a la larga, puede terminar generando graves problemas en la salud psicológica de la persona, llegando a afectar su auto-percepción y causándole trastornos graves como, por ejemplo, el trastorno dismórfico corporal, alterando sus hábitos alimenticios y, en ciertos casos, provocándole patologías como un Trastorno de la Conducta Alimentaria.
- Problemas de depresión e ideación suicida. En los casos más graves, el sentimiento de no ser suficiente o de que algo esté mal en nosotros, puede llevar a estas personas afectadas por el body shaming a situaciones límite en las que, la desesperanza se apodera de sus vidas, generándoles depresión u otros trastornos, entre ellos la ideación suicida.
Cómo hacer frente al Body Shaming
En Internet no solamente encontramos ejemplos de Body shaming. En este último tiempo, han ido surgiendo movimientos que plantan cara a este tipo de comportamientos negativos, entre ellos el denominado «Body positive» y «Body neutrality»
El body positive, por su parte, pone el foco en la mentalidad positiva y la inclusión de todos los cuerpos, tratando de normalizar la diversidad corporal.
Por su parte, el body neutrality defiende que, nuestra imagen corporal no debería convertirse en el primer aspecto de nuestra vida y pretende la aceptación de las propias limitaciones desde la simple naturalidad.
Entre otras cosas, además, para luchar contra el body shaming, puedes optar por seguir alguno de estos consejos:
- Todos somos perfectos, todos somos imperfectos. No debemos olvidar que, en nuestras diferencias, se encuentra la esencia de aquello que somos. Todas las personas tienen defectos y virtudes y, aprender a aceptarnos es un síntoma de amor propio y madurez. No debemos dejarnos influenciar por las opiniones externas, sino más bien, trabajar nuestra autoestima a partir de aquellas cosas que nos pertenecen y nos pueden fortalecer.
- No existen los cuerpos perfectos. No puedes dejarte engañar. Nadie es perfecto al 100%. Internet y las Redes se sirven de miles de artimañas para hacernos creer cosas que, en realidad, son muy diferentes en la realidad. No caigas en la trampa de photoshop o de los filtros que tratan de ocultar aquello que no desean que veas.
- Trabaja en tu autoestima. Fortalecer tu autoestima es uno de los puntos principales a la hora de hacer frente a los comentarios y las críticas de los demás. Es fundamental cultivar nuestro amor propio, no solo frente al body shaming, sino a fin de tener una saludable vida emocional.
- Cuídate: que no debamos obsesionarnos con nuestro cuerpo, no quiere decir que no debamos cuidarlo. Descansa, haz algo de ejercicio, come saludablemente, se feliz.
- Cultiva otros aspectos de ti mismo/a: No solo eres tu físico. Tu valor no depende de tu cuerpo y, trabajar en otras áreas de tu vida puede ayudarte a fortalecer tu carácter y hacerte sentir mucho más estable emocionalmente.
- Aléjate de comentarios negativos: No pases por encima de las críticas, trata de dejar claro a esas personas que hacen comentarios hirientes sobre tu cuerpo que no tienen la potestad sobre lo que sientes. Rodéate de personas sanas y con valores.
- Busca ayuda profesional. Cuando una situación nos supera, puede resultar necesario buscar un apoyo externo y ponerse en manos de profesionales. No permitas que el malestar se apodere de tu vida y pon freno a tiempo.
En Orientak somos especialistas en Salud Mental, por este motivo, si necesitas ampliar la información al respecto o tienes alguna consulta, no dudes en contactar con nosotros.